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Diez preguntas sobre ...
Dejar
de fumar
1.¿
Cuál es la causa de que la gente fume?
2.¿
Es realmente el tabaco una droga comparable a otras drogas
conocidas?
3.
¿Qué efectos produce el tabaco en el organismo
que resulta tan difícil de dejarlo?
4.
¿ Hay síndrome de abstinencia al dejar el
tabaco?
5.
Dejar de fumar y aumentar de peso ¿ van relacionados
o es un mito ?
6.
¿Es cierto que muchas veces los dulces suplen el
tabaco?
7.
¿ Es bueno dejar de fumar de forma radical o es mejor
hacerlo gradualmente?
8.
¿Qué es lo más dificil que se plantea
al fumador cuando decide abandonar el hábito?
9.
¿ Cuándo se puede decir que una persona ya
no corre peligro de reincidir?
10.
¿Los productos que venden en las farmacias tales
como los chiclets o parches de nicotina son efectivos y
recomendables?
1. ¿Cual
es la causa de que la gente fume?
La mayoría de veces
el fumar empieza siendo un acto social. Mantener este hábito
e incluirlo en la rutina cotidiana puede deberse a varias
causas:
· Hay el/la fumador/a que fuma para
sentirse más competitivo y controlador. Fumar sería
una manera de sentirse más seguro
· El/la fumador/a que utiliza los cigarrillos como
recompensa a un trabajo bien hecho o como consuelo cuando
las cosas van mal.
· El/a fumador/a que fuma para sentirse aliviado
ante el estrés
· El/a fumador/a que utiliza el tabaco como estimulante
· El/a fumador/a que fuma sencillamente por adicción,
para evitar las molestias de la abstinencia.
2. ¿ Es realmente
el tabaco una droga comparable a otras drogas conocidas?
Realmente el tabaco, concretamente la nicotina,
es una droga muy adictiva. Es una de las pocas drogas que
tiene en el cerebro y en los músculos receptores
específicos para ella.
3. ¿Qué
efectos produce el tabaco en el organismo
que resulta tan difícil de dejarlo?
La nicotina es una sustancia estimulante
que entona al organismo y aumenta su capacidad de concentración.
Al mismo tiempo es relajante. Se dice que favorece la segregación
de una sustancia que contrarresta la adrenalina del cuerpo.
También es verdad que el fumador que aspira el aire
profundamente facilita por sí solo la relajación
del cuerpo.
4. ¿ Hay síndrome
de abstinencia al dejar el tabaco?
No para todo el mundo. Depende del grado
de intoxicación, de muchas variables físicas
y también de otras de tipo psicológico. De
todas maneras el síndrome se puede producir dando
lugar a ansiedad, nerviosismo, agresividad, trastornos digestivos,
tos, secreciones pulmonares, cansancio, desánimo,
aumento del apetito,...
5. Dejar de fumar y aumentar
de peso ¿ van relacionados o es un mito ?
Van relacionados en muchas ocasiones aunque
no siempre. En primer lugar el metabolismo de una persona
fumadora va más acelerado, quema más calorías.
Al dejar de fumar el metabolismo se enlentece y quema menos.
Al mismo tiempo suele aumentar el deseo de comer , a veces
con ansia y entonces la persona aumenta de peso.
Hay una serie de fumadores que pueden tener más tendencia
que otros a aumentar de peso:
· los grandes fumadores
· la gente que de por sí ya tiene tendencia
a aumentar de peso
· la gente que "mata el hambre" con el
tabaco para no engordar
Para dejar de fumar y no engordar es necesario
dejar el tabaco, hacer ejercicio moderado y mantener una
dieta equilibrada.
6. ¿Es cierto
que muchas veces los dulces suplen
el tabaco?
Sí. Fumar es una satisfacción
y un placer que se obtiene a través de la boca, un
placer oral, entonces puede tenderse a sustituirlo por algo
que cause un placer semejante. Tomar azucar refinado en
forma de pasteles, galletas, bombones, etc. es una doble
trampa. En primer lugar por la enorme cantidad de calorías
que supone y en segundo lugar porque el aumento brusco de
los niveles de glucosa en la sangre, se sigue de un descenso
del nivel de azucar por debajo de lo considerado normal,
dando lugar a una inminente sensación de hambre,...
y se vuelve a comer.
7. ¿ Es bueno
dejar de fumar de forma radical o es mejor hacerlo gradualmente?
Depende de cada caso. En líneas generales
es mucho más factible dejar de fumar de manera radical
puesto que dejarlo gradualmente suele ser mucho más
difícil para los fumadores. Hay sin embargo programas
que se elaboran de manera personal para el fumador que prefiere
dejar el tabaco poco a poco.
8. ¿Qué
es lo más dificil que se plantea
al fumador cuando decide abandonar el hábito?
Lo más difícil y a la vez
lo más importante es que el fumador sea capaz de
verse a sí mismo como persona no fumadora. Es un
cambio en el autoconcepto sobretodo cuando se llevan muchos
años fumando. Superar las horas críticas (
hora del café, descanso en el trabajo,...) o las
situaciones de riesgo ( tomar unas copas con los amigos,
asistir a una reunión donde muchos fuman,...) requiere
de una gran fuerza de voluntad.
9. ¿ Cuándo
se puede decir que una persona ya
no corre peligro de reincidir?
Generalmente se considera necesario un año
de mantenimiento en abstinencia del tabaco. La mayor parte
de recaídas se producen durante este primer año
que es el tiempo que el cuerpo necesita para recuperar su
salud original ( en caso de que no hayan lesiones evidentes)
. El riesgo pero, no desaparece nunca del todo.
10. ¿Los productos
que venden en las farmacias tales como los chiclets o parches
de nicotina son efectivos y recomendables?
Siempre bajo supervisión médica,
se pueden utilizar sobretodo en casos de fumadores de gran
consumo en los cuales el abandono de la nicotina crea efectos
secundarios indeseables. Hay que ir con precaución
y no tomarlos a la ligera pues un mal uso puede también
crear problemas.
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